JAKARTA – SETIAP orang pasti pernah mengalami yang namanya perut kembung.
Perut kembung bisa disebabkan oleh beberapa hal, antara lain kebiasaan makan yang buruk, seperti makan terlalu cepat, minum minuman bersoda.
Anda juga bisa mengalami kembung jika makan makanan yang mengandung gas atau tinggi laktosa, seperti bawang bombay, bawang putih, kol, brokoli, brussels sprouts, polong-polongan
Semua hal ini bisa menimbulkan konsekuensi yang tidak menyenangkan.
Apakah Anda sering mengalami perut kembung? Minuman berikut bisa memberikan sedikit kelegaan. Cobalah mereka.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Runtastic.com.
1. Teh hijau
Teh hijau panas atau dingin tanpa pemanis merupakan minuman yang memuaskan dahaga Anda, meningkatkan metabolisme, dan bertindak seperti prebiotik (serat makanan yang tidak bisa dicerna yang merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus Anda).
Teh hijau dan varietas teh lainnya mengandung senyawa polifenol dengan katekin.
Katekin adalah antioksidan alami yang ditemukan pada tanaman yang diserap oleh saluran pencernaan dan telah terbukti bisa mencegah gangguan pencernaan.
2. Minun lemon atau mentimun
Tambahkan air Anda dengan satu atau dua irisan lemon. Ini menambah variasi pada minuman Anda dan rasanya luar biasa.
Lemon merangsang metabolisme Anda karena asam membantu memecah makanan.
Jus lemon juga merupakan diuretik alami yang artinya bisa membantu tubuh Anda membuang kelebihan garam dan air dan, pada gilirannya, membantu mengatasi kembung.
3. Smoothie semangka
Smoothie yang terbuat dari semangka segar bisa terasa enak dan menyegarkan.
Berkat kandungan air dan potasiumnya yang tinggi, buah ini adalah obat kembung yang hebat. Selain itu, rendah kalori.
4. Teh peppermint
Peppermint memiliki banyak manfaat positif, mulai dari meredakan kram hingga mengobati sakit kepala.
Ini juga menjadikan teh peppermint sebagai minuman yang sempurna untuk menghilangkan perut kembung.
Satu studi menunjukkan bahwa setelah empat minggu mengonsumsi minyak peppermint, yang ditemukan dalam teh peppermint, membantu mengurangi gejala perut seperti kembung.
5. Frape nanas
Ini adalah minuman musim panas yang sempurna dan mudah dibuat agar tetap dingin dan juga meredakan perut kembung.
Nanas dikemas penuh dengan enzim bromelain. Bromelain membantu mengurangi peradangan dan merangsang pencernaan.
Sehingga, membantu mengurangi kembung di perut Anda. Untuk membuat frappé nanas, yang Anda butuhkan hanyalah nanas dan es.
Untuk menambah rasa, Anda bisa menambahkan beberapa lembar daun mint. Masukkan semuanya ke dalam blender, dan selesai.
6. Jus seledri
Jus seledri telah menjadi minuman diet dan pembersih yang populer selama beberapa tahun terakhir, tetapi jus ini juga dikemas dengan sifat antiinflamasi, yang bisa membantu Anda mengurangi rasa kembung.
Senyawa tanaman luteolin dan pyrroloquinoline quinone (PQQ) yang ditemukan dalam jus seledri, serta buah-buahan dan sayuran lainnya bertanggung jawab atas perbaikan usus Anda untuk membuat kamu merasa tidak terlalu kembung.
Meskipun jus seledri bisa membantu Anda merasa lebih baik, tetapi tidak dianjurkan untuk orang dengan perut sensitif atau mereka yang menderita sindrom iritasi usus besar (IBS).
7. Teh adas
Adas, ramuan ajaib lain dalam daftar ini, atau lebih khusus lagi, teh adas, adalah obat hebat lainnya untuk membantu Anda mengurangi rasa kembung.
Adas telah terbukti memiliki sifat antibakteri yang bisa membantu meredakan gangguan pencernaan, gas, atau nyeri kolik.
Selain membantu Anda melawan kembung, adas juga bisa membantu melawan infeksi dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Teh adas merupakan minuman malam yang luar biasa untuk beristirahat dan bersantai setelah hari yang panjang dan membuat perut Anda terasa lebih baik.(jpnn/RS)
