JAKARTA – HAID atau menstruasi merupakan siklus bulanan dan bagian hidup setiap wanita.
Siklus bulanan wanita ini sering menimbulkan nyeri haid pada berbagai tingkat yang berbeda.
Banyak wanita menderita gejala pramenstruasi sebelum menstruasi, seperti perubahan suasana hati, sakit kepala, kembung, dan kram.
Saat haid dimulai, nyeri haid biasanya bertambah parah, bahkan bisa membuat beberapa wanita tidak sanggup bangun dari tempat tidur mereka.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tertentu harus dihindari saat menstruasi, untuk mencegah nyeri haid.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Makanan olahan dan bergula
Makanan dalam kaleng bisa mengandung banyak garam, yang membuat kembung dan kram semakin parah.
Gula rafinasi dari permen, biskuit, dan soda juga memperburuk kram, jadi jauhi itu. Tetap berpegang pada pilihan yang sehat dan segar saat Anda sedang menstruasi.
2. Susu dan produk susu
Susu dan produk susu mengandung lemak jenuh yang bisa menyebabkan peradangan, yang memperparah nyeri haid.
3. Kopi
Sebelum dan selama menstruasi, kafein bisa memperparah nyeri panggul.
Ditambah minuman seperti kopi bisa membuat Anda merasa lebih stres dan jengkel. Minum teh chamomile, banyak air atau teh jahe sebagai gantinya.
4. Kacang
Kacang-kacangan, yang biasanya bergizi tinggi serat dan vitamin, bisa menyebabkan sakit perut saat Anda sedang menstruasi.
5. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng menyebabkan sakit perut dan mengganggu pencernaan normal.
Pertahankan makanan yang dimasak ringan, dikukus, atau dipanggang saat Anda sedang menstruasi.(jpnn/RS)
