JAKARTA – APAKAH Anda pernah merasa perut tiba-tiba keroncongan tengah malam dan ingin mengonsumsi sesuatu?
Bangun di tengah malam melawan rasa lapar yang parah dan hanya ingin kenyang adalah hal yang normal.
Namun, camilan larut malam memiliki beberapa implikasi kesehatan termasuk penambahan berat badan.
Taruhan terbaik saat Anda bangun di malam hari dengan lapar adalah makan makanan yang sangat sehat.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Pisang
Pisang mengandung serotonin yang diubah tubuh menjadi melatonin yang membantu saraf orang merasa santai dan membantu mereka tertidur.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kadar melatonin meningkat empat kali lipat hanya dengan makan dua buah pisang.
2. Smoothie
Smoothie berbasis protein merupakan camilan enak dan sehat untuk memastikan Anda tidur lebih nyenyak.
Anda bisa mencampurkan susu rendah lemak dengan nanas untuk membuat smoothie yang enak.
Susu membantu Anda tertidur lebih cepat dan menyebabkan perbaikan otot.
3. Yoghurt Yunani
Kalsium memiliki banyak komponen penting yang membuat tidur lebih mudah dan lebih manis.
Ini memiliki melatonin dari asam amino dan triptofan. Yoghurt Yunani juga memiliki protein yang membuat Anda merasa kenyang dan tidak terlalu lapar.
4. Popcorn
Popcorn adalah camilan yang sangat sehat yang bisa Anda kunyah setiap kali kamu bangun di malam hari dengan rasa lapar, kalorinya sangat sedikit, hanya sekitar 100 dan membuat Anda kenyang.
5. Oatmeal
Setiap penggemar kebugaran tahu bahwa oatmeal adalah salah satu sereal tersehat di luar sana, terbuat dari karbohidrat kompleks yang diserap tubuh secara perlahan.(jpnn/RS)
