JAKARTA – OTAK merupakan salah satu organ penting yang ada di tubuh manusia.
Untuk itu, menjaga kesehatan otak tentu wajib Anda lakukan. Hal itu karena fungsi itu itu sendiri yang luar biasa.
Sama seperti semua hal lain di tubuh Anda, otak tidak bisa bekerja tanpa energi.
Untuk memecahkan rahasia kesehatan terbaik, pelajari apa yang terbaik untuk otak Anda dan makanlah sesuai dengan itu.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pharmeasy.in.
1. Tomat
Tomat adalah sumber yang sangat baik dari dua antioksidan all-star, lycopene dan beta-karoten.
Ini sangat penting untuk melindungi sel-sel otak dan mencegah kerusakan.
Tomat terbukti menjadi salah satu cara paling ekonomis untuk meningkatkan kekuatan otak Anda.
Menambahkan sedikit lemak ke porsi tomat dan sayuran lain seperti ubi jalar membantu semua molekul pengaman yang disebut karotenoid masuk ke sistem.
Tomat dan minyak zaitun, kombinasi makanan yang selalu klasik dan lezat, benar-benar memberi kita efek kesehatan yang sinergis dan direkomendasikan.
2. Cokelat Hitam
Cokelat hitam merupakan makanan yang mengandung sedikit kafein yang memberi Anda manfaat yang mirip dengan minum kopi.
Cokelat hitam meningkatkan kesehatan mental, memberi Anda rentang perhatian yang lebih baik dan meningkatkan konsentrasi.
Ini juga membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Semakin banyak darah mengalir ke otak, semakin sehat dan bergizi jadinya.
Cokelat hitam juga sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh.
3. Bayam
Ini terkenal karena sifat antiinflamasinya dan menjadi gudang kekuatan besi.
Bayam sangat baik untuk otak karena memiliki antioksidan konsentrasi tinggi yang disebut lutein, yang membantu membersihkan racun dari otak dan mencegah penurunan mental yang berkaitan dengan usia.
Ada penelitian yang terbukti menunjukkan bahwa siswa yang memasukkan bayam ke dalam makanan mereka lebih tajam dan fokus dibandingkan dengan mereka yang asupan bayamnya lebih sedikit.
4. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin E yang penting untuk meningkatkan daya ingat.
Alpukat adalah buah berlemak tetapi lemaknya tidak jenuh tunggal, yang berkontribusi pada aliran darah yang sehat.
Mereka membantu menurunkan tekanan darah yang tidak menghambat kemampuan kognitif dan meningkatkan kesehatan otak.
Alpukat adalah bank daya untuk manfaat kesehatan, penting untuk jantung, mata, dan otak karena menurunkan peluang Anda terkena diabetes, kanker, dan penyakit jantung.
5. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh mengandung karbohidrat kompleks yang berfungsi sebagai sumber energi yang baik untuk otak.
Kekayaan karbohidrat akan membuat Anda merasa berenergi dan segar sepanjang hari.
Biji-bijian utuh merupakan kombinasi yang sempurna untuk meningkatkan konsentrasi, kecepatan pemahaman yang lebih baik, dan kinerja otak yang optimal.(jpnn/RS)
