JAKARTA – SALAH satu masalah pencernaan yang sering dialami banyak orang adalah diare.
Diare bisa terjadi akibat adanya bakteri tidak sehat dalam usus dan mengonsumsi makanan pedas berlebihan.
Diare membuat Anda tidak bisa melakukan kegiatan di luar rumah dalam waktu lama.
Meskipun nafsu makan Anda mungkin hampir hilang di antara seringnya Anda pergi ke toilet, minum banyak air di perut Anda, dan persediaan makanan yang akan membuat feses Anda kencang, mengurangi diare dan memulihkan fungsi usus secara teratur.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Kentang rebus
Salah satu makanan sehat yang tersedia saat ini adalah kentang dan ubi jalar, terutama ketika Anda sedang diare.
Namun, berhati-hatilah untuk tidak menggoreng kentang, sebagai gantinya, rebus dan makan tanpa yang lain. Itu seharusnya tidak terlalu sulit karena mereka sudah sangat manis.
2. Roti putih
Roti gandum mengandung serat tidak larut, yang bisa merangsang pencernaan dan memperburuk diare. Jauh lebih baik makan roti berbahan dasar tepung putih.
3. Nasi putih
Salah satu taruhan teraman saat purging adalah nasi putih. Jangan menambahkan rebusan atau jenis sayuran lainnya ke dalamnya, makan saja apa adanya.
4. Air/Air kelapa
Anda perlu minum banyak air saat purging karena menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Dehidrasi akibat diare bisa berbahaya karena Anda kehilangan banyak nutrisi penting seperti vitamin.
Juga, minum air kelapa akan membantu Anda memulihkan kekuatan dan nutrisi.
5. Oatmeal
Oatmeal sangat bergizi dan menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Oatmeal mengandung serat larut, yang membantu mengencangkan tinja dengan menyerap air di saluran pencernaan. Makan seadanya dan jangan ditambahi apapun.(jpnn/RS)
