JAKARTA – BANYAK ahli kesehatan yang menyarankan agar kita sering mengonsumsi berbagai buah.
Ini karena, buah kaya akan nutrisi dan mineral yang secara alami tidak bisa Anda dapatkan di tempat lain bahkan dari suplemen.
Selain itu, penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa buah tidak hanya membantu pencernaan makanan yang lebih baik dan tepat, tetapi juga membantu menyeimbangkan gula darah yang biasanya membantu membakar lemak perut, dan menurunkan berat badan.
Hal ini tentu merupakan berita baik untuk Anda yang ingin menghilangkan lemak perut.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Jeruk bali merah
Para peneliti mengaitkan efek makanan pembakar lemak dengan kombinasi fitokimia dan vitamin C dalam jeruk bali.
Menurut sebuah studi tercetak di jurnal Metabolisme, makan setengah jeruk bali sebelum makan bisa membantu mengurangi lemak perut dan kadar kolesterol.
Faktanya, peserta yang mengambil bagian dalam studi enam minggu melihat pinggang mereka menyusut satu inci setelah makan jeruk merah setiap kali makan.
Para peneliti mengaitkan efek makanan pembakar lemak dengan kombinasi fitokimia dan vitamin C dalam jeruk bali.
2. Apel
Dalam hal manfaat kesehatan, apel adalah royalti.
Kaya akan nutrisi berlimpah yang membantu sistem kekebalan tubuh Anda, apel adalah buah yang bagus untuk memiliki perut rata dan penurunan berat badan karena kandungan serat dan fitonutriennya yang tinggi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa serat dan fitonutrien membantu memperlambat pencernaan makanan.
Sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu menyeimbangkan produksi gula darah dengan tidak meningkatkannya secara tidak perlu yang bisa menyebabkan penambahan berat badan dan penyakit lain seperti diabetes.
3. Tomat
Meskipun tomat umumnya dikenal untuk dimasak, tomat dikemas dengan banyak vitamin C dan fitonutrien yang membuatnya efektif untuk menghilangkan lemak perut.
Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C inilah yang memungkinkan tubuh kita membakar lemak yang sudah tersimpan dengan olahraga.
Fitonutrien karotenoid berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh kita yang membantu menurunkan berat badan dan kesehatan jantung.
4. Semangka
Saat Anda mencoba menurunkan beberapa inci di sekitar pinggang, makanan rendah kalori yang membuat Anda kenyang, seperti semangka, bisa membantu upaya penurunan berat badan kamu.
Meskipun penelitian tentang efek langsung semangka untuk menghilangkan lemak perut tidak terlalu populer, itu tetap tidak mengubah fakta bahwa buah ini merupakan tambahan yang sehat untuk rencana penurunan berat badan.
5. Nanas
Penelitian telah menunjukkan bahwa nanas, yang merupakan buah kaya nutrisi yang mengandung vitamin C, mangan, tiamin, tembaga, serat, dan vitamin B-6, bisa meratakan perut, mencegah perut kembung, dan membantu tubuh Anda membakar beberapa kalori ekstra.
Selain itu, buah yang satu ini mengandung satu enzim yang sangat penting, bromelain, yang ditemukan di batang dan di dalam jus nanas.
Enzim ini memetabolisme protein, berkontribusi pada sejumlah manfaat kesehatan, termasuk perut yang lebih rata.(jpnn/RS)
