JAKARTA – OTAK merupakan salah satu organ penting yang berfungsi untuk mengatur gerak tubuh.
Untuk itu, menjaga kesehatan otak tentu saja penting Anda lakukan.
Pola makan yang sehat dan seimbang bisa melakukan keajaiban bagi kesehatan otak Anda.
Makan makanan sehat mendorong aliran darah yang baik ke otak.
Essentials seperti antioksidan, asam lemak omega-3, vitamin dan mineral mendukung kesehatan otak Anda.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menambahkan makanan ke dalam diet Anda yang bisa meningkatkan fungsi otak kamu.
Berikut beberapa makanan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan otak Anda, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
1. Kuning telur
Seseorang tidak bisa melewatkan manfaat telur, sejauh menyangkut kesehatan otak.
Kuning telur adalah sumber vitamin B seperti asam folat, B6, dan B12.
Selain itu, kuning telur juga mengandung kolin, mikronutrien yang membantu meningkatkan fungsi memori dan mengatur suasana hati.
2. Alpukat
Alpukat adalah makanan penting lainnya untuk otak. Sumber serat dan lemak tak jenuh tunggal yang bagus, membantu meningkatkan aliran darah ke otak.
Buah ini adalah salah satu yang paling sehat yang bisa Anda konsumsi.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli sangat bagus untuk kesehatan otak Anda karena adanya vitamin, mineral, dan antioksidan penting.
4. Kunyit
Sifat antioksidan dan antiinflamasi kunyit bisa melindungi otak Anda dari penyakit neurodegeneratif sekaligus meningkatkan asupan oksigen ke otak. Ini membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan sel-sel otak.
5. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung kakao dan kakao mengandung flavonoid, sejenis antioksidan.
Antioksidan sangat bermanfaat untuk kesehatan otak dan bisa mengurangi risiko berkembangnya masalah memori
6. Kacang
Makan kacang secara teratur memenuhi kebutuhan vitamin E, lemak seperti asam lemak omega-3, dan mineral yang mengurangi stres oksidatif dan mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Anda bisa mengonsumsi kacang almond dan kenari karena dianggap sebagai satu kacang penambah otak yang paling bergizi.(jpnn/RS)
