JAKARTA – SETIAP orang pasti pernah mengalami mual, bahkan anak-anak.
Tidak ada satu alasan khusus untuk mual. Itu bisa menyertai berbagai penyakit, dimulai dengan yang paling umum, kehamilan.
Morning sickness adalah fenomena umum selama trimester pertama kehamilan, dan kadang-kadang bisa berlangsung selama sembilan bulan sampai bayi lahir.
Mual adalah efek samping yang paling umum dari morning sickness dan bisa berlangsung lama dan tidak menyenangkan bagi sebagian besar ibu hamil.
Mabuk perjalanan adalah alasan umum lainnya untuk mual. Jadi apakah itu perjalanan panjang dengan mobil, naik perahu berombak atau perjalanan di atas kapal, atau perjalanan kereta tiga hari, mual bisa menyertai semua ini, jika Anda rentan terhadap mabuk perjalanan.
Namun, ada beberapa cara alami yang bisa membantu mengatasi masalah mual Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.
1. Jahe
Ini adalah salah satu pengobatan alami untuk mual tertua di dunia, telah digunakan lintas budaya dan pengobatan tradisional selama lebih dari 2000 tahun
Rimpang atau akar jahelah yang mengandung manfaat ampuh tersebut.
Pada tahun 2000, sebuah penelitian di Inggris di School of Postgraduate Medicine and Health Sciences meneliti manfaat jahe bagi penderita mual.
Mual disebabkan oleh rangsangan yang berbeda seperti mual di pagi hari, kemoterapi dan mabuk laut.
Hasil untuk semua percobaan menguntungkan, dan jahe dikatakan bermanfaat untuk semua kondisi ini.
Anda bisa mengisap sepotong manisan jahe, membuat infuse jahe sendiri dengan merebus bubuk kering atau jahe parut segar dengan air, atau bahkan menambahkannya ke makanan Anda.
Jahe harus dikonsumsi dalam jumlah sedang jika Anda sedang hamil, atau jika kamu rentan terhadap tekanan darah rendah.
Jumlah ideal untuk dikonsumsi adalah sekitar 1 g jahe sehari.
2. Peppermint
Teh peppermint, permen peppermint, dan aroma minyak esensial peppermint semuanya efektif menghilangkan rasa mual.
Peppermint adalah obat kuno, dan mencium minyak aromaterapi esensial dari ramuan ajaib ini mungkin bisa menjadi solusi untuk kasus mual ringan.
Makan pil minyak peppermint atau mengisap permen dengan minyak peppermint efektif, karena para peneliti dan dokter percaya bahwa mereka mengendurkan otot lambung dan mencegah kram berlebihan.
Hanya permen dengan konsentrasi minyak peppermint yang lebih tinggi yang membantu.
Teh peppermint dan bahkan hanya dengan mengunyah daun peppermint segar ternyata memiliki dampak menenangkan dan meredakan gejala mual.
3. Lemon
Setelah jahe, lemon adalah salah satu cara paling umum untuk menghilangkan mual.
Lemon adalah pengatur keasaman, menyeimbangkan tingkat pH tubuh.
Asam penetral membuat bikarbonat di perut, dan bisa menyembuhkan mual lebih efektif daripada kebanyakan pengobatan rumahan.
4.Vitamin B6
Vitamin B6 membantu tubuh kita memetabolisme asam amino tertentu yang pada gilirannya mengurangi rasa mual.
Suplemen vitamin B6 cukup mengekangnya, jadi jika Anda mengalami mual akut, inilah cara yang harus dilakukan.
Namun, jika Anda hanya menderita penyakit ringan, tetap mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B6.
Ini termasuk kacang, kacang polong, bit, keju cottage, pisang, dan ikan.
Diet kaya protein dan rendah karbohidrat akan sangat membantu dalam mengurangi mual.
5. Hidrasi
Minum banyak cairan agar Anda tetap terhidrasi. Dehidrasi hanya meningkatkan rasa mual.
Minum air putih, serta teh seperti kamomil dan mint yang memiliki manfaat antimual.
Minuman olahraga dengan elektrolit juga merupakan sumber hidrasi yang populer dan menghilangkan rasa mual. Salah satu sumber elektrolit paling kuat dan alami adalah air kelapa lunak.
Minum 3-4 gelas sehari untuk mengurangi rasa mual dan mengisi kembali tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk melawan penyebabnya.(jpnn/RS)
