JAKARTA – ADA berbagai buah sehat dan lezat yang aman Anda konsumsi dan baik untuk kesehatan.
Mulai dari pisang, semangka, pepaya, melon, nanas, manggis yang kaya akan berbagai kandungan gizi dan nutrisi.
Pisang bermanfaat bagi kita dengan memberikan dorongan energi yang instan, berkelanjutan, dan substansial.
Pisang adalah buah nomor satu bagi atlet terkemuka dunia karena suatu alasan.
Penelitian telah membuktikan bahwa tiga buah pisang kecil memberikan energi yang cukup untuk latihan berat selama 90 menit.
Namun, energi bukanlah satu-satunya cara pisang bisa membantu kita tetap bugar dan sehat.
Pisang juga bisa membantu mengatasi atau mencegah sejumlah besar penyakit dan kondisi, menjadikannya makanan pokok yang diperlukan dalam diet kita sehari-hari.
Angka ajaib yang tampaknya membantu dalam kondisi berikut adalah 1500 mg potasium yaitu tiga buah pisang per hari.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Curejoy.com.
1. Mencegah Kejadian Kardiovaskular
Peneliti Inggris dan Italia telah menemukan bahwa makan satu pisang untuk sarapan, satu untuk makan siang, dan satu lagi di malam hari akan memberikan cukup potasium untuk mengurangi kemungkinan menderita pembekuan darah di otak sekitar 21 persen.
Pisang rata-rata mengandung sekitar 500 miligram potasium, yang membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh.
2. Membantu Meningkatkan Massa Tulang
Kalium dalam pisang tampaknya menangkal efek buruk diet tinggi garam dengan mencegah tulang membusuk dengan cepat.
Potasium tampaknya melindungi tulang wanita yang meminumnya.
Mereka kehilangan lebih sedikit kalsium daripada diet rendah garam, dan jumlah protein yang hilang hanya sedikit lebih tinggi.
3. Depresi
Menurut survei terbaru yang dilakukan oleh MIND di antara orang-orang yang menderita depresi, banyak yang merasa jauh lebih baik setelah makan pisang.
Ini karena pisang mengandung triptofan, sejenis protein yang diubah tubuh menjadi serotonin, yang dikenal bisa membuat santai, memperbaiki suasana hati, dan umumnya membuat Anda merasa lebih bahagia.
4. PMS
Lupakan pil, makan pisang. Vitamin B6 yang dikandungnya mengatur kadar glukosa darah, yang bisa memengaruhi suasana hati Anda.
5. Anemia
Tinggi zat besi, pisang bisa merangsang produksi hemoglobin dalam darah dan membantu dalam kasus anemia.
6. Tekanan Darah
Buah tropis unik ini sangat tinggi potasium namun rendah garam, menjadikannya sempurna untuk mengatasi tekanan darah.
Sedemikian rupa sehingga Badan Pengawas Obat dan Makanan AS baru saja mengizinkan industri pisang membuat klaim resmi atas kemampuan buah ini untuk mengurangi risiko tekanan darah dan stroke.
7. Kekuatan Otak
200 siswa di sekolah Twickenham (Middlesex) terbantu melalui ujian mereka dengan makan pisang saat sarapan, istirahat, dan makan siang dalam upaya untuk meningkatkan kekuatan otak mereka.
Penelitian telah menunjukkan bahwa buah yang mengandung potasium bisa membantu pembelajaran dengan membuat murid lebih waspada.
8. Sembelit
Serat tinggi, termasuk pisang dalam makanan bisa membantu memulihkan kerja usus yang normal, membantu mengatasi masalah tanpa harus menggunakan obat pencahar.
9. Mabuk
Salah satu cara tercepat untuk menyembuhkan mabuk adalah membuat smoothie pisang yang dimaniskan dengan madu.
Pisang menenangkan perut dan, dengan bantuan madu, meningkatkan kadar gula darah yang terkuras.
10. Mag
Pisang memiliki efek antasida alami dalam tubuh, jadi jika Anda menderita mag, cobalah makan pisang untuk meredakannya.
11. Morning Sickness
Ngemil pisang di antara waktu makan membantu menjaga kadar gula darah tetap tinggi dan menghindari mual di pagi hari.(jpnn/RS)
