JAKARTA – APAKAH Anda pernah mengalami sembelit? Sembelit bisa menyerang siapa saja.
Sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang menyakitkan.
Sembelit merupakan suatu kondisi saat Anda tidak bisa buang air besar selama beberapa hari.
Gejala sembelit adalah perut kembung, susah buang air besar, mulas, perut nyeri dan lainnya.
Untuk mengatasi sembelit cukup mudah. Anda bisa menggunakan beberapa pengobatan alami ini.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Curejoy.com.
1. Air
Sesederhana kedengarannya, ini tetap menjadi pengobatan alami nomor satu untuk sembelit.
Memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan dengan banyak air dan juga meminumnya dalam jumlah yang baik sepanjang hari akan sangat membantu kamu menjaga agar usus tetap bergerak normal.
Air tidak boleh diganti dengan soda atau minuman lain. Air keran murni, suling, mata air, atau tradisional adalah kuncinya.
2. Makanan Kaya Serat
Banyak dari kita menghabiskan banyak uang untuk makan apa yang tidak bermanfaat bagi kita dan jumlah uang yang lebih sedikit untuk biji-bijian berkualitas.
Makan sekitar 6 ons biji-bijian seperti jelai, sereal, roti akan membantu Anda menjaga saluran pencernaan dan usus bebas dari sumbatan apa pun.
3. Buah dan Sayur
Buah dan sayuran segar sangat bergizi. Mereka juga mengandung banyak serat dan cairan yang bermanfaat bagi seluruh sistem pencernaan.
4. Kacang-kacangan
Kaya akan vitamin dan protein, segala jenis kacang yang bisa dimakan yang dimasak dengan baik atau yang ditambahkan ke makanan sehari-hari membantu menghilangkan sembelit secara alami.
5. Minyak
Minyak biji wijen, minyak zaitun, minyak sayur, safflower, minyak kedelai, sangat bagus untuk menyembuhkan sembelit.
Mereka alami dan mengandung kadar lemak yang sangat rendah sehingga sangat berguna untuk melumasi usus sampai sembelit hilang.
6. Segera ke Kamar Mandi Bila Diperlukan
Salah satu penyebab utama sembelit adalah melawan keinginan untuk pergi saat alam memanggil.
Ini menyimpan limbah di usus, membuatnya lebih keras, dan menghasilkan lebih banyak gas.
Miliki rutinitas harian untuk buang air besar dan pergi kapan pun Anda merasakan dorongan.
7. Molase dan Madu
Jika Anda lebih suka obat pencahar untuk menyembuhkan sembelit, maka gunakan yang alami.
Molase adalah pencahar alami alami. Dicampur dengan madu alami, mereka bekerja sangat baik dalam meredakan sembelit.
8. Anggur dan Lemon
Ini adalah buah-buahan khusus dengan kandungan asam sitrus yang tinggi, yang dengan mudah memecah limbah usus.
Dosis buah-buahan alami ini pasti akan membantu meredakan sembelit.
Sit up dan latihan fisik lainnya sangat baik untuk memecah limbah di usus.
9. Anggur atau Kopi Oregon
Makanan pedas merupakan penyebab utama sembelit. Anggur dan kopi Oregon dianggap baik dalam mengatasi masalah tersebut.
Mencoba kopi hitam atau ekstrak akar anggur oregon atau barberry merusak komposisi kimia tinja dan melembutkannya.
Ada banyak ide dan tips tentang cara menyembuhkan sembelit.
Sementara beberapa merekomendasikan obat sintetis, yang lain lebih memilih pengobatan rumahan.
Menggunakan pengobatan rumahan membuat Anda aman dari sejumlah efek samping yang bisa ditimbulkan oleh penggunaan obat-obatan sintetik.(jpnn/RS)
